Es extremadamente desagradable descubrir que tu vestido favorito no converge incluso cuando exhalas. Y es doblemente insultante cuando en dos semanas se supone que debe brillar en un evento responsable, y en las largas noches de invierno, iluminadas por cenas copiosas, se cerró con fuerza. Si el primer pensamiento que te vino a la mente fue "cómprate una nueva y listo", entonces eres hombre. Para una mujer, la idea de comprar ropa una talla más grande es simplemente una blasfemia, y la reacción más natural. es "es hora de ponerse a dieta".
La forma más rápida de deshacerse de los centímetros adicionales es una dieta única, de la cual hay muchas: arroz, manzana, kéfir, trigo sarraceno, etc. Aquí hay algo para su gusto y características del cuerpo.
Oda al trigo sarraceno
A primera vista, al elegir un producto para una monodieta, se puede ver un error: 100 gramos de trigo sarraceno seco tienen 329 kcal, aunque los pepinos contienen solo 15, y las papas hervidas 83 de ellas agua, y el índice glucémico de menos calorías. , pero las papas con almidón son mucho más altas que las del trigo sarraceno. Además, es la papilla más rica en proteínas con un bajo contenido en carbohidratos, cuya absorción es además difícil debido a la estructura especial de las fibras de trigo sarraceno. Si agregamos que esta semilla (después de todo, el trigo sarraceno no es un grano, sino una semilla) contiene una composición única de aminoácidos, muchas vitaminas B, así como calcio y fósforo, queda claro por qué los monjes griegos cultivaron y consumieron activamente el trigo sarraceno (de ellos de donde proviene el nombre de este producto) vivió una vida larga y feliz y rara vez se enfermó. Por cierto, la ingesta regular de trigo sarraceno fuera del contexto de la dieta mejora la digestión y se considera que previene el estreñimiento, la rutina que contiene ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos.
En general, por primera vez se suele elegir una dieta mono según el principio de un producto favorito. Así que ingenuamente decidí que "el yogur no llena, pero me encanta el trigo sarraceno" y seguí una dieta de trigo sarraceno. Otros argumentos a favor del trigo sarraceno fueron la simplicidad de la dieta (no necesita cocinarse en absoluto) , bajo costo (se puede comer por 200 rublos durante una semana) y la utilidad del producto en sí.
La receta es primitiva hasta el punto de la imposibilidad: por la noche, se vierte un vaso de trigo sarraceno con dos vasos de agua hirviendo. El producto resultante se puede comer todo lo que tu corazón desee, con una cantidad ilimitada de agua mineral y un litro de kéfir al 1% por día.
Características de la dieta del trigo sarraceno:
- El período ideal para ellos es de 7 días, el máximo es de 2 semanas.Con una monodieta a largo plazo, el riesgo de desarrollar problemas de salud supera los beneficios para la figura.
- Las gachas no se hierven como de costumbre, sino que se cuecen al vapor.- así se conservan más sustancias útiles.
- Prohibición total de sal, especias y salsas- La sal retiene el agua en el cuerpo, las especias te dan hambre y sed, las salsas contienen sal y especias y también son ricas en calorías.
- La dieta no es "hambre"- El trigo sarraceno se puede consumir en cantidades ilimitadas, por lo que seguir el régimen no es tan difícil.
- No se desea una expansión de la dieta.. Es cierto que si es completamente insoportable, puede permitirse una cosa una vez al día: un tomate, un pepino, una manzana o 100 gramos de yogur bajo en grasa.
- Para una dieta, es mejor elegir cereales de color verde claro.- y guarde el marrón para una rica papilla de trigo sarraceno con mantequilla.
- Hay contraindicaciones para el tracto gastrointestinal.Con problemas agudos, la cuestión de las dietas no terapéuticas no debe plantearse en absoluto, y con enfermedades crónicas vale la pena consultar a un médico.
"¡Qué cosa tan repugnante es ese trigo sarraceno tuyo! "
Incluso para aquellos que simplemente aman el trigo sarraceno, esta dieta probablemente no les parecerá agradable: el grano guisado sin sal y aceite es tan repugnante que nunca he logrado comer más de 5 cucharadas a la vez. Con esto en mente, el kéfir permitido era solo una comida, y un tomate cada dos días parecía un manjar.
Las preferencias de sabor durante una semana en una dieta de trigo sarraceno cambiaron gradualmente.
El primer díavoló completamente desapercibido.
Segundo díase trataba de la lucha por la voluntad de ganar: realmente queríamos algo delicioso, en cuyo papel al final jugó un pequeño tomate.
Tercer y cuarto diaLas gachas de avena fueron a la fuerza, para empujar el trigo sarraceno de alguna manera, tuve que recurrir a un truco completamente permitido: verterlo con kéfir.
en el quinto diaAnsia vertiginosa de dulces. Teniendo en cuenta que categóricamente no me gustan los dulces, tuve que escuchar al cuerpo, que claramente envió una señal de deficiencia aguda de glucosa, y comer un dulce. En realidad, tiene más sentido compensar la falta de azúcar con una cucharada de miel, pero simplemente no estaba a la mano.
ael fin de la semanaEl volumen del estómago disminuyó significativamente, porque no tenía ganas de comer en absoluto, pero en el espejo mostraban a alguien pálido y no muy feliz con la vida, así que después de siete días nos separamos amigablemente del trigo sarraceno.
¿Qué estamos perdiendo?
Resultado después de 7 días de bullying alforfón-menos 3 cm en las caderas, menos 2 cm en la cintura y, lamentablemente, menos 2 en el pecho, perdió 4, 5 kg. Es cierto que dejé la dieta correctamente, sin el lema "Engordemos ahora", con una reducción de la dieta habitual y el rechazo de la mayonesa y las papas fritas.
En realidad, para eso sirve una dieta a corto plazo, aunque el resultado se nota casi de inmediato, es imposible perder peso de forma permanente. En cuanto aparecen en la dieta los bollos y las raciones dobles, el peso vuelve a su valor anterior e incluso aumenta. Porque con una monodieta, el cuerpo no quema las reservas de grasas viejas en su mayor parte en caso de desnutrición, sino proteínas de la masa muscular. Esto reducirá los niveles de volumen y las lecturas de escala. Y para consolidar el efecto, aún necesita cambiar su estilo de vida, o al menos revisar su dieta.
Pero la dieta del trigo sarraceno también es buena porque limpia bien los intestinos (¡qué bueno que sin mezcla de dulces y gaseosas! ) y el hígado. Muchos de los que han probado "Alforfón" dicen que el efecto es literalmente en la cara: la piel se limpia sola. Yo mismo no lo noté, solo me alegré de que el vestido estuviera abotonado y mi apetito se redujera significativamente.
La dieta del trigo sarraceno te ayudará a perder hasta 12 kg por semana
Información General La Dieta del Alforfón es extremadamente simple, altamente efectiva y segura. La dieta a base de trigo sarraceno se refiere a las monodietas que, según los expertos, ayudan no solo a perder peso, sino también a sentirse mejor.
La dieta del trigo sarraceno es extremadamente simple, altamente efectiva y segura. La dieta del trigo sarraceno es una monodieta que, según los expertos, contribuye no solo a la pérdida de peso, sino también a un mayor bienestar al eliminar las toxinas del organismo.
El trigo sarraceno tiene un contenido significativo de carbohidratos.
Por lo tanto, es posible que la pérdida de peso no comience al comienzo de la dieta, sino con un retraso de varios días. Cuanto más sobrepeso tiene una persona, más rápido pierde kilogramos. Con 7 días de dieta de trigo sarraceno, se garantiza una pérdida de peso de 8-10 kilogramos.
Características de la dieta del trigo sarraceno.
Los beneficios del trigo sarraceno están fuera de toda duda. Es rico en oligoelementos importantes para el organismo: hierro, potasio, magnesio, calcio. El uso de trigo sarraceno ayuda a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos. La vitamina B incluida en su composición mejora el estado y el aspecto de la piel, las uñas y el cabello, ayuda al organismo a soportar situaciones de estrés.
La dieta del trigo sarraceno implica un rechazo total de la sal y el azúcar en la dieta diaria; esto, en cierto modo, es su desventaja. Por lo tanto, debe tener cuidado y estar atento al usar este método para perder peso. La papilla de trigo sarraceno sin sal elimina eficazmente las toxinas y el exceso de líquido del cuerpo. A veces, el cuerpo reacciona a la falta de sal con presión arterial baja y dolores de cabeza ocasionales. Además, durante la pérdida de peso con una dieta de trigo sarraceno, hay una falta de azúcar y, en consecuencia, de glucosa en el cuerpo. La glucosa es necesaria para el funcionamiento eficaz y eficiente del cerebro. Entonces, si sientes que te cuesta concentrarte y pensar en algo, estos son los "efectos secundarios" de la dieta del trigo sarraceno. También puedes experimentar constantes antojos de dulces.
Durante la dieta del trigo sarraceno, se permite beber ocasionalmente un sorbo de agua y miel (diluir 1 cucharadita de miel en un vaso de agua). Como solo comes trigo sarraceno durante la dieta, el cuerpo se ve obligado a quemar su propia grasa para abastecerse de nutrientes. Esto acelera el metabolismo para que la grasa se queme rápida y fácilmente.
Menú dietético y dieta.
- Para una dieta necesitas gachas de trigo sarraceno. No se debe hervir, como de costumbre, sino al vapor, para que los oligoelementos útiles para el cuerpo se conserven por completo. Se debe verter un vaso de trigo sarraceno lavado con 1/2 litro de agua hirviendo, luego envolver la sartén en una toalla y dejar toda la noche. Por la mañana la papilla está lista. Si hay exceso de agua en la sartén, se debe drenar. Debes comer papilla todos los días de la dieta. Está prohibido agregar especias o sal al trigo sarraceno.
- Debe haber al menos 3-4 horas entre la última ingesta de gachas de trigo sarraceno y la hora de acostarse.
- Se puede beber una cantidad ilimitada de líquido permitido durante el día. Su volumen mínimo es de 1, 5 litros. Se permite el té verde y negro, el agua mineral sin gas y los tés de hierbas.
Durante la dieta del trigo sarraceno, se recomienda la siguiente dieta:
- Tome un trago por la mañana con el estómago vacío: exprima 2 rodajas de limón en un vaso de agua caliente y agregue 1 cucharadita. Cariño.
- Desayuno - media hora después de la bebida. 1 ración de papilla. Puedes beberlo con jugo de vegetales naturales sin sal o té sin azúcar.
- Cena. 1 ración de papilla.
- Cena. 1 ración de papilla.
La dieta a base de trigo sarraceno es una de las más estrictas. Puedes mantenerlo durante un máximo de 2 semanas. Puede repetir el curso de la dieta, observando el intervalo entre cursos durante al menos un mes. Debe salir de la dieta del trigo sarraceno sin problemas y con cuidado, agregando gradualmente alimentos familiares a la dieta. En la etapa de dejar la dieta y después de ella, vale la pena limitar la harina, los alimentos grasos y dulces en la dieta, de lo contrario, los kilogramos perdidos pueden volver rápidamente. En el curso de la dieta de trigo sarraceno, se recomienda tomar vitaminas.
Los cereales son un producto prohibido en muchas dietas, pero constituyen la base de la dieta del trigo sarraceno. Una ventaja significativa de esta dieta es la ausencia de hambre, ya que la dieta permite el uso de trigo sarraceno en cualquier cantidad.
Para facilitar la transferencia de la dieta de trigo sarraceno, puede diversificar ligeramente el menú de las siguientes maneras. Cocine al vapor, como de costumbre, el trigo sarraceno. Picar la cebolla y freír en aceite vegetal hasta que esté dorada. Agregue las cebollas asadas a la papilla: el plato dietético está listo.
Opción de dieta para alforfón: alforfón con kéfir.
La dieta del trigo sarraceno viene en varias versiones, incluida una dieta basada en trigo sarraceno y kéfir. El kéfir es rico en calcio, proteínas, vitaminas B2, B12 y A. Los médicos lo recomiendan para una serie de enfermedades del tracto gastrointestinal debido a su capacidad para mejorar la digestión. El kéfir contiene una gran cantidad de bacterias del ácido láctico, que eliminan el proceso de putrefacción en los intestinos. Kefir también elimina con éxito toxinas y toxinas del cuerpo.
Una dieta de trigo sarraceno y kéfir, además de la pérdida de peso, ayudará a limpiar el hígado y la piel, reducir las manifestaciones existentes de dermatitis.
La duración de la dieta de kéfir de trigo sarraceno es de una semana. Esta variante difiere de la dieta de trigo sarraceno en que la dieta diaria se complementa con kéfir con un contenido de grasa del 1% en una cantidad de 1 litro. El kéfir debe beberse media hora antes de una comida o media hora después. Si el uso de trigo sarraceno seco le causa una incomodidad evidente, puede beberlo con kéfir. Durante una dieta de alforfón y kéfir, se deben tomar multivitaminas.
Los resultados de la dieta del trigo sarraceno.
Los resultados de la dieta del trigo sarraceno son impresionantes. Tales conclusiones se pueden hacer evaluando las revisiones de quienes lo probaron ellos mismos. Hay pérdida de peso. La tasa de pérdida de peso y la cantidad de libras perdidas son diferentes para todos.
Muchas personas que han experimentado la dieta del trigo sarraceno notan la falta de hambre. Algunos han encontrado que la dieta ha mejorado significativamente la condición de la piel.
Contraindicaciones de la dieta del trigo sarraceno
Al igual que otras dietas, el trigo sarraceno, a pesar de sus beneficios, tiene algunas contraindicaciones. Esta dieta no se recomienda para personas que sufren de hipertensión, diabetes, úlceras gástricas y duodenales. Las mujeres embarazadas y lactantes también deben evitar una dieta de trigo sarraceno. Debe tratar su salud con cuidado y precaución: dos semanas de desnutrición pueden causar un daño significativo a su salud.
El cuerpo de todos es diferente y funciona de manera diferente. Antes de comenzar a perder peso con una dieta de trigo sarraceno, consulte a su médico y estudie cuidadosamente las revisiones al respecto.
Perdemos un kilo al día
Un día de ayuno es un día de ayuno o mono dieta. Se cree que los días de ayuno son útiles para perder peso, ya que ayudan a limpiar los intestinos de toxinas. Al mismo tiempo, nadie promete que perderá unas pocas docenas de kilogramos; esto es simplemente imposible sin un gran daño para la salud. Lo más probable es que pierdas hasta un kilo de exceso de peso, pero guarda los nervios y la fuerza. El peso perdido no se restaurará si se adhiere al concepto de alimentación saludable.
Además de las ventajas enumeradas de los días de ayuno, también existe su diversidad: puedes alimentarte de una manera nueva cada vez. Instintivamente comienzas a controlar la dieta, ya que no puedes relajarte en las nuevas condiciones, como si fueras diestro y de repente hicieras todo con la mano izquierda.
No abuses de los días de ayuno. Una vez a la semana será suficiente.
Consejos para organizar días de ayuno para adelgazar
- Beba al menos dos vasos de agua o té verde con cada comida. Esto aumenta la quema de calorías en un 24%.
- Después de cada comida, camine 20 minutos. Sin embargo, esto todavía no será suficiente para perder peso. Si quieres una carga completa, añade ejercicios de fuerza.
- Cada caloría debe contar. Una patata pequeña contiene alrededor de 135 kcal, mientras que una grande contiene casi 300 kcal. Siente la diferenciaLa mayoría de nosotros engordamos porque comemos en exceso cien o dos calorías más sin pensar en los números.
- Finalmente relájate. El día de ayuno es una excelente oportunidad para "descargar" no solo el estómago, sino también la cabeza. No regañe lo que ha comido: al final, la fuerza nerviosa cuenta. Además, bajo estrés, el cuerpo comienza a almacenar grasa. Según los nutricionistas este es un antiguo mecanismo de protección contra el hambre que padecieron nuestros antepasados durante varios siglos seguidos.
- Si ya eres insoportable y te entra el hambre, come algo ligero, pero no más de 100 kcal. Por ejemplo una manzana rojiza.
dieta americana por un dia
Desayuno:huevo cocido, medio pomelo, una taza de café solo sin nata y azúcar
Almorzando:2 galletas saladas con un cuarto de queso bajo en grasa, una taza de café solo
Cena:Atún, 3 mitades de apio, una taza de café solo
Cena:Pollo, 6 piezas de brócoli, café
Los desarrolladores prometen que con una dieta de un día de este tipo perderá peso de medio kilo a un kilo. Sus ventajas incluyen el hecho de que es el más abundante y no sufrirá mucho por el hambre. Sin embargo, los expertos desaconsejan beber tanto café, especialmente con la cena. Esto puede dañar los vasos sanguíneos y simplemente no te dormirás debido al exceso de cafeína.
Día de la leche agria
Este día de ayuno generalmente implica comer kéfir o requesón.
Variante de requesón: Coma 3 paquetes de requesón en 6 comidas.
Opción de kéfir:beba 1, 5 litros de kéfir sin grasa en 6 porciones. Agregue 1 kg de manzanas si tal dieta le parece demasiado pesada.
variante combinada: 2 paquetes de requesón y 750 g de kéfir comen en 6 latas.
La versión de requesón de un ayuno parece preferible, ya que el valor energético del requesón es mucho mayor que el kéfir.
dia de la manzana
Ya que mencionamos las manzanas, no se debe dejar de mencionar el Día de Ayuno de Apple. Este programa nutricional es muy popular en nuestro país. Su significado es sencillo: comer 1, 5 kg de manzanas frescas a lo largo del día. Si le resulta difícil, intente beber un vaso de kéfir y comer una manzana 6 veces al día.
Día de la Verdura
Coma 1, 5 kg de verduras sin almidón frescas o cocidas en 6 comidas. Las verduras sin almidón incluyen todos los tipos de lechuga, eneldo, perejil, acedera, hojas de apio, tomates, espárragos, corazones de alcachofa, rúcula, brotes de bambú, okra, espinacas, pepino, todo tipo de repollo, cebollas y pimientos.
Una dieta relativamente saludable que puede limpiar adecuadamente los intestinos con la ayuda de fibras vegetales.
dia del chocolate
Es difícil entender de dónde vino esta dieta baja en grasas. A lo largo del día estás invitado a comer 80g de chocolate y beber varias tazas de café. Cabe señalar que debe comer chocolate negro, que satisface mejor el hambre, acelera los procesos metabólicos en el cuerpo y tiene un efecto positivo en el estado de ánimo. Esa pequeña cantidad de chocolate no es suficiente para llenarte, y básicamente estás engañando a tu cuerpo y hambriento. Y tu cerebro sigue funcionando con el azúcar del chocolate. Puedes perder peso, pero esas bromas son malas para la salud.
dia del pescado
Para 5 comidas, come 100 g de pescado magro y 100 g de verduras. Básicamente, es una opción saludable. El número de pescados magros incluye bacalao, merluza, navaga, helado, abadejo, macrorus, perca, dorada, platija, lucio y bacaladilla.